El estrés es una reacción que se produce ante algún desafío y se presenta en todas las personas. En ocasiones esta reacción es positiva y ayuda a responder de manera satisfactoria a situaciones difíciles, este tipo de estrés se conoce como eustrés; sin embargo en otras ocasiones la reacción es negativa debido al exceso de situaciones complicadas que superan las capacidades o recursos del individuo para resolverlos, este estrés se conoce como distrés y puede afectar tanto a la salud mental como física.
En el ámbito laboral, el distrés se genera por diversas razones, entre las que se encuentran:
- Carga de trabajo excesiva
 - Problemas en las relaciones sociales dentro de la empresa
 - Condiciones laborales insatisfactorias como falta de motivación o remuneración baja
 - Alto grado de exigencia externa o propia
 - Jornadas de trabajo largas
 
Este tipo de estrés genera problemas a los trabajadores y a las empresas:
Trabajadores
- Dificultades para concentrarse en el trabajo
 - Disminución de la productividad laboral
 - Ansiedad
 - Irritabilidad
 - Dolores musculares y de cabeza
 - Problemas en relaciones interpersonales
 - Insomnio
 
Empresa
- Mayor rotación de personal
 - Ausentismo
 - Disminución de calidad en productos y/o servicios
 
De acuerdo a los datos obtenidos por el Instituto Mexicano del Seguro Social, el 75% de la población que trabaja, padece de estrés laboral. Algunos consejos que la institución da para controlar el estrés son:
- Realizar técnicas de relajación
 - Tomarse un descanso de 5 minutos al menos cada dos horas
 - Practicar algún deporte
 - Organizarse, estableciendo prioridades y metas acorde a las capacidades
 - Mantener una alimentación saludable
 - Llegar y salir del trabajo a tiempo
 - En caso de no lograr equilibrar el estrés, acudir a un profesional
 
Gracias a la tecnología, actualmente existen apps que nos ayudan a conocer nuestros niveles de estrés y proporcionan ejercicios para poder controlarlos. Aquí te compartimos algunas de estas aplicaciones.

        
															


															


