El estrés es una reacción que se produce ante algún desafío y se presenta en todas las personas. En ocasiones esta reacción es positiva y ayuda a responder de manera satisfactoria a situaciones difíciles, este tipo de estrés se conoce como eustrés; sin embargo en otras ocasiones la reacción es negativa debido al exceso de situaciones complicadas que superan las capacidades o recursos del individuo para resolverlos, este estrés se conoce como distrés y puede afectar tanto a la salud mental como física.
En el ámbito laboral, el distrés se genera por diversas razones, entre las que se encuentran:
- Carga de trabajo excesiva
- Problemas en las relaciones sociales dentro de la empresa
- Condiciones laborales insatisfactorias como falta de motivación o remuneración baja
- Alto grado de exigencia externa o propia
- Jornadas de trabajo largas
Este tipo de estrés genera problemas a los trabajadores y a las empresas:
Trabajadores
- Dificultades para concentrarse en el trabajo
- Disminución de la productividad laboral
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Dolores musculares y de cabeza
- Problemas en relaciones interpersonales
- Insomnio
Empresa
- Mayor rotación de personal
- Ausentismo
- Disminución de calidad en productos y/o servicios
De acuerdo a los datos obtenidos por el Instituto Mexicano del Seguro Social, el 75% de la población que trabaja, padece de estrés laboral. Algunos consejos que la institución da para controlar el estrés son:
- Realizar técnicas de relajación
- Tomarse un descanso de 5 minutos al menos cada dos horas
- Practicar algún deporte
- Organizarse, estableciendo prioridades y metas acorde a las capacidades
- Mantener una alimentación saludable
- Llegar y salir del trabajo a tiempo
- En caso de no lograr equilibrar el estrés, acudir a un profesional
Gracias a la tecnología, actualmente existen apps que nos ayudan a conocer nuestros niveles de estrés y proporcionan ejercicios para poder controlarlos. Aquí te compartimos algunas de estas aplicaciones.