Uno de los principales propósitos de los mexicanos este 2021 es hacer ejercicio. De acuerdo a la encuesta elaborada por la consultora Kantar, el 66% de los encuestados tiene como segundo propósito de año nuevo realizar algún tipo de deporte o actividad física.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer ejercicio de manera frecuente, pues no solo ayuda a mantener una buena figura, también trae beneficios para la salud física y mental. Algunos de ellos son:
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de huesos
- Controla el sobrepeso que puede generar obesidad o diabetes
- Ayuda a reducir el estrés
- Funciona como tratamiento ante la ansiedad y la depresión
- Mejora el sueño, ayudando a que sea más profundo
- Mantiene la flexibilidad en las articulaciones y a los músculos sanos
Para lograr estos beneficios en la salud, la OMS establece una cantidad recomendada de actividad física por edad:
- Menores de 5 años – Se recomienda 180 minutos al día de cualquier nivel de intensidad de actividad física.
- De 6 a 17 años – Se recomienda 60 minutos diarios de actividad intensa a moderada y que al menos durante 3 días se fortalezcan los músculos y huesos.
- Mayores de 18 años – Se recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física con intensidad moderada o 75 minutos de ejercicios de intensidad alta.
- Adultos mayores con problemas de movilidad – Se recomienda realizar, al menos 3 días a la semana, ejercicios enfocados al equilibrio.
Si dentro de tus propósitos se encuentra comenzar un hábito para hacer ejercicio, pero por ahora no quieres salir o no puedes asistir a los gimnasios a causa de la contingencia provocada por el coronavirus COVID-19, aquí te recomendamos algunas apps que te ayudarán a cumplir tu objetivo.